أقوى المكملات الغذائية: البروتين والمالتي فيتامين الموصى بها لعام 2025
🥇 أفضل أنواع البروتين والمالتي فيتامين لصحة أفضل وأداء أقوى
في عالم الصحة والرياضة، يعتبر البروتين والمالتي فيتامين من أهم المكملات الغذائية التي تدعم الجسم في بناء العضلات، تعزيز المناعة، وتحسين الطاقة العامة. في هذا المقال نستعرض لك أفضل الأنواع من البروتين والفيتامينات التي ينصح بها الخبراء.
💪 أولًا: أفضل أنواع البروتين
1. Whey Protein (بروتين مصل الحليب)
- ✅ الأفضل لزيادة الكتلة العضلية.
- سريع الامتصاص.
- يحتوي على أحماض أمينية أساسية (BCAA).
- مناسب بعد التمرين مباشرة.
أفضل الأنواع:
- Optimum Nutrition Gold Standard Whey
.jpg)
- Dymatize ISO 100
- MyProtein Impact Whey
- 2. Casein Protein (بروتين الكازين)
.jpg)
- ✅ الأفضل أثناء النوم.
- بطيء الامتصاص ويدعم العضلات خلال الليل.
مثال ممتاز: Optimum Nutrition Casein
3. Plant-Based Protein (بروتين نباتي)
- ✅ مثالي للنباتيين أو لمن يعاني من حساسية الألبان.
- مصنوع من البازلاء أو الأرز أو الكينوا.
أفضل الخيارات:
- Vega Sport Protein
- Orgain Organic Plant-Based Protein
🧴 ثانيًا: أفضل أنواع المالتي فيتامين
1. Optimum Nutrition Opti-Men (للرجال)
- يحتوي على أكثر من 75 عنصرًا غذائيًا.
- غني بفيتامينات B، C، D، و E.
- يدعم الطاقة، المناعة، والصحة العامة.
2. Optimum Nutrition Opti-Women (للنساء)
- تركيبة مخصصة لصحة المرأة.
- يحتوي على الحديد، حمض الفوليك، والكالسيوم.
3. Garden of Life Vitamin code
- ✅ طبيعي وعضوي بالكامل.
- يحتوي على إنزيمات هضمية وبروبيوتيكات.
- متوفر بنسخ خاصة للرجال والنساء.
4. Centrum Men/Women
- معروف وسهل الوصول له في الصيدليات.
- متوازن ومناسب كخيار يومي.
⚠️ ملاحظات هامة:
- استشر طبيبك أو أخصائي تغذية قبل استخدام أي مكمل.
- لا تعتمد كليًا على المكملات – التغذية الطبيعية مهمة جدًا.
- اشرب كمية كافية من الماء عند استخدام البروتين أو الفيتامينات.
📝 الخلاصة:
إذا كنت تبحث عن أفضل مكملات البروتين، فابدأ بـ Whey Protein بعد التمرين، وإذا كنت نباتي فجرب البروتين النباتي. أما للفيتامينات، فمنتجات مثل Opti-Men وGarden of Life تقدم تركيبة شاملة ومميزة.
✔️ اختر النوع المناسب لهدفك الصحي، وادمجه مع نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط.
تعليقات
إرسال تعليق